В эксперименте приняло участие 140 представительниц прекрасной половины человечества. На протяжении определенного периода они регулярно употребляли продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Чем больше таких продуктов они ели, тем реже наблюдались у них приступы мигрени.
Еще одно любопытное исследование касалось воздействия фолиевой кислоты на психическое и эмоциональное состояние женщины. Как оказалось, насыщенный ею рацион способен предотвратить депрессию, а также справиться с ней. И наоборот: недостаток может привести к затянувшимся психическим расстройствам. Врачи также настоятельно порекомендовали фолиевую кислоту беременным женщинам, поскольку она предотвратит развитие дефектов нервной системы ребенка, который появится на свет.
Это интересно:Детокс- программы для снижения веса без голоданияКроме того, именно это вещество положительно сказывается на клеточной регенерации. Уже давно не секрет, что фолиевая кислота — важное оружие против врожденных уродств, а у взрослых — профилактика определенных типов раковых заболеваний. К счастью, существует большой выбор продуктов, в которых она содержится.
Одним из важнейших источников получения фолиевой кислоты является темная зелень. Каждый день мы должны включать в свой рацион шпинат, листья салата, капусту. Чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты за сутки, достаточно съесть одну большую тарелку такой зелени. Весьма богата ею и спаржа, которая, вдобавок, обладает превосходными вкусовыми качествами, а также целым рядом витаминов.
Это интересно:Медики подсказали, как нормализовать давление без лекарствОдним из лучших овощей с большим содержанием фолиевой кислоты является брокколи. Это капустное растение рекомендуют употреблять в сыром виде, или же отварном (лучше всего на пару). Кроме того, оно превосходно помогает для выведения из организма токсинов. Весьма полезной является брюссельская и цветная капуста. Она также содержит фолиевую кислоту.
Не меньшее значение следует уделить употреблению свеклы, бобовых (фасоли, гороха, чечевицы) и авокадо. Другие продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: семена и орехи, цитрусовые, морковь, сельдерей и кукуруза. Замыкает список, пожалуй, наименее популярный, но от того не менее полезный овощ на столе — тыква. Она является превосходным и питательным источником фолиевой кислоты.
Med2