• Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Войти
Регистрация


Кардиологи поделились советами для оздоровления сердца

  • Вторник, 26 февраля 2019 14:20
Пять простых правил помогут избежать заболеваний. Для сохранения здоровой сердечной активности нужно следовать всего пяти установкам – это немного, зато очень эффективно, утверждают кардиологи. «Золотую пятерку» здоровых привычек для крепкого сердца выбрали шведские ученые. Этот список опубликовал на своих страницах журнал «Archives of Internal Medicine».

Итак, что нужно регулярно делать, чтобы сохранить сердце здоровым как можно длительное время? Перечень рекомендаций шведских специалистов выглядит следующим образом:

Это интересно:Поужинав этими продуктами, можно спровоцировать бессонницу

Есть больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке

Также допускаются продукты, подвергавшейся ей по минимуму: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т.д.

Не позволять себе злоупотреблять алкоголем

Имеющиеся научные данные говорят о том, что у среднестатистического человека в возрасте до 40 лет, употребляющего до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, продолжительность жизни сокращается на 1-2 года

Это интересно:Этот недуг повышает риск смерти после операций

Следить за размером талии

Объем талии не должен превосходить объем бедер, отмечают специалисты.

Практиковать аэробную активность

Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.

Не курить

У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Это интересно:Выявлена связь между долголетием и пребыванием на холоде

Med2

Мы используем файлы cookie для улучшения нашего веб-сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie. More details…