Итак, что нужно регулярно делать, чтобы сохранить сердце здоровым как можно длительное время? Перечень рекомендаций шведских специалистов выглядит следующим образом:
Это интересно:Поужинав этими продуктами, можно спровоцировать бессонницуЕсть больше продуктов, не подвергавшихся термической обработке
Также допускаются продукты, подвергавшейся ей по минимуму: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т.д.
Не позволять себе злоупотреблять алкоголем
Имеющиеся научные данные говорят о том, что у среднестатистического человека в возрасте до 40 лет, употребляющего до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, продолжительность жизни сокращается на 1-2 года
Это интересно:Этот недуг повышает риск смерти после операцийСледить за размером талии
Объем талии не должен превосходить объем бедер, отмечают специалисты.
Практиковать аэробную активность
Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.
Не курить
У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.
Это интересно:Выявлена связь между долголетием и пребыванием на холодеMed2