от самого процесса. Награждайте себя даже за самые маленькие успехи, уверенно идите к своей цели и поддерживайте позитивный настрой, даже если получается не все и не сразу. Ведь вы заботитесь не только о фигуре, но и о здоровье.

Если вам сложно справляться с ограничениями, поиграйте в игру. Пускай каждый сброшенный килограмм будет пройденным уровнем, за который полагается награда. Она может быть любой – новая помада, дорогие чулки, которые будут прекрасно смотреться на постройневших ножках, поход в кино, ужин в ресторане. Выбирайте то, что вас порадует и даст стимул стараться дальше.

Резкое изменение образа жизни и питания это большой стресс. Специалисты рекомендуют начинать с малого – замените сладости в своем рационе фруктами, начните ходить пешком и кушать меньше хлеба. После начните заниматься спортом, хотя бы, просто гулять полчаса каждый день, включите в меню больше овощей, цельных злаков.

Диетологи считают, что для похудения важно питаться регулярно и, желательно, в одно и тоже время. Прекрасно, если у вас получится сократить размер порции, но увеличить количество приемов пищи. Если вы будете кушать пять раз в день, но при этом съедать на 30% меньше, чем обычно, вы не будете ощущать голод и желание перехватить что-то еще.

На такой случай не лишним будет иметь под рукой фрукты или овощи. Можно носить с собой в контейнере на работу порезанные овощи, фрукты, горстку орехов – это полезные перекусы, которые избавят вас от печенья, чипсов, бутербродов и других не слишком хороших для талии перекусов.

7mednews