и сделать запасы здоровых перекусов. Об этом эксперт рассказала на страничке в Instagram.
Это интересно:Боль в глазах: врачи назвали причиныДля начала стоит написать примерное меню на неделю, а затем составить список необходимых продуктов для приготовления блюд.
«Сначала пишем меню. Сразу на всю неделю и лучше на 4-х разовый прием пищи. В этом меню — рыба, птица, каши, овощи в тушеном и свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты. Да, и еще: и полезные десерты, например, блинчики с творогом и фруктами», — советует специалист.
Это интересно:Разрушены популярные мифы о здоровом снеДиетолог предлагает готовить блюда сразу на несколько дней, чтобы не стоять подолгу у плиты и не тратить драгоценное время. Не лишними будут и заморозки овощей и фруктов.
«Готовим на несколько дней основные блюда и то, что возьмем с собой на работу, учебу и т. д. Сразу делим сырые рыбу, птицу, мясо на порции. А можно заготовить фарш и также разделить его на порции. В морозилку, вместо магазинных пельменей, кладем замороженные овощные смеси, полуфабрикаты домашнего приготовления, замороженные ягоды», — отметила Фус.
Это интересно:Названы 10 симптомов рака желчного пузыряwww.rbc.ua