помочь вам изменить ваше мнение.
1. Обеспечивает необходимыми питательными веществами. Рыба является одним из лучших пищевых источников витамина D, питательного вещества, необходимого для усвоения кальция и здоровья иммунной системы. Она также богата йодом — минералом, который необходим вашему организму для выработки гормонов, контролирующих метаболизм. В частности, жирная рыба также содержит большое количество омега-3.
Это интересно:Назван главный симптом, отличающий COVID-19 от гриппа2. Более здоровый источник белка. Рыба — отличный источник белка. Но в отличие от свинины, говядины и других видов мяса животных, рыба не содержит большого количества насыщенных жиров.
3. Снижает риск и симптомы депрессии. Рыба также полезна для вашего психического здоровья. Несколько исследований показали, что омега-3 могут улучшить симптомы депрессии. Кроме того, регулярное употребление рыбы в первую очередь помогает снизить риск развития депрессии.
Это интересно:Диетолог рассказал о полезных свойствах кукурузы4. Защищает от аутоиммунных заболеваний. Употребление в пищу рыбы, особенно жирной, может помочь снизить риск аутоиммунных заболеваний. Эксперты считают, что этот защитный эффект связан с омега-3 и витамином D в рыбе и рыбьем жире.
5. Способствует лучшему здоровью сердца. Омега-3 в рыбе помогают защитить сердце от воспалений. Эти полезные жиры отлично подходят для снижения высокого уровня холестерина и высокого артериального давления. Вместе эти преимущества способствуют улучшению здоровья сердца.
Это интересно:Медики предупредили об опасности чиханияMed2