fbpx
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Войти
Регистрация


Размеры порции: с этими советами вы не будете есть слишком много

  • Вторник, 20 октября 2020 01:20
Углеводы, белки или жиры — у всех макроэлементов есть своя функция. Но важно не только качество рациона, но и его количества. Эти 3 совета помогут контролировать размер порции и не переедать.Пищевая пирамида правильного питания проста: внизу овощи, вверху — сладости. Это позволяет сохранить здоровье и

фигуру. Но в последние годы вы можете немного запутаться со различными тенденциями в области питания: углеводы какое-то время были крайне плохими, жир был совсем не так уж плох (если он правильный), а фрукты приобрели дурную славу из-за фруктозы.

Это интересно:Не делай так: 5 верных способов набрать лишний вес

Вес зависит от суммы
Однако слишком мало говорится о размерах порций. Потому что если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, но едите неправильное количество пищи, у вас возникают проблемы. И регулярные тренировки не помогают — или, по крайней мере, тяжелая спортивная работа не позволяет достичь эффекта, который был бы возможен при подходящей диете.

Это интересно:Не шутка: чем грозят проблемы с щитовидной железой и как их распознать

Используйте руки
Ладони — прекрасный инструмент для измерения порций. Порция белка должна быть размером с ладонь, порция овощей определяется размером кулака. Злаки и крупы должны помещаться в ладошку (как вариант — ещё один кулак), количество жиров можно измерять большим пальцем.
Всегда используйте небольшую тарелку
Особенно когда речь идет о продуктах в упаковках для быстрого перекуса. Ученые из Брюссельского университета выяснили, что люди стремятся съесть всю упаковку, какой бы большой она ни была.

Это интересно:Врач объяснил причины хронического кашля

Будьте медлительны
Есть медленно — этот метод действительно работает. Мозгу требуется время, чтобы обработать поступающию из желудка информацию и понять, что больше есть не нужно.

Med2


Мы используем файлы cookie для улучшения нашего веб-сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie. More details…