рассказала на странице в Instagram диетолог Лора Филиппова.
Это интересно:Названы самые низкокалорийные продуктыМногие люди считают, что чем больше омег, тем лучше и принимают Омега 3-6-9 думая, что так полезнее. Но это совсем не так.
⠀
Очень важен именно баланс всех омег в организме, их соотношение. В качестве добавки в капсулах нужно принимать только Омега 3.
Одновременный прием Омега 3 и Омега 6 значительно ухудшает усвоение Омега 3, так как они конкурируют за одни и те же ферменты.
Это интересно:Названы нарушающие пищеварение привычкиОмега 6 и 9 мы в достаточном количестве можем получать из продуктов питания, а вот Омега 3 — из дикорастущей жирной рыбы — дефицит.
Клинически доказано, что избыток Омега 6 может привезти к болезням сердца и сосудов, артритам и мигреням.
Омега 6 и Омега 9 легко усваиваются нашим организмом из продуктов: сырые орехи и семена тыквы, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, арахисовое, оливковое, кунжутное), чечевица, нут, яйца и субпродукты.
Это интересно:10 утверждений об уходе за волосами, которые оказались мифамиwww.rbc.ua