fbpx
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Войти
Регистрация


Диетолог развенчала мифы о жирных кислотах

  • Понедельник, 12 августа 2019 00:40
Эксперт пояснила, стоит употреблять сразу все виды жирных кислот О пользе жирных кислот известно давно. Это излюбленная тема диетологов и специалисты по питанию, ведь Омега 3, 6, 9 — важнейшие микроэлементы для здоровья и красоты. О том, каким жирным кислотам отдать предпочтение и стоит ли их принимать одновременно,

рассказала на странице в Instagram диетолог Лора Филиппова.

Это интересно:Названы самые низкокалорийные продукты

Многие люди считают, что чем больше омег, тем лучше и принимают Омега 3-6-9 думая, что так полезнее. Но это совсем не так.

Очень важен именно баланс всех омег в организме, их соотношение. В качестве добавки в капсулах нужно принимать только Омега 3.

Одновременный прием Омега 3 и Омега 6 значительно ухудшает усвоение Омега 3, так как они конкурируют за одни и те же ферменты.

Это интересно:Названы нарушающие пищеварение привычки

Омега 6 и 9 мы в достаточном количестве можем получать из продуктов питания, а вот Омега 3 — из дикорастущей жирной рыбы — дефицит.

Клинически доказано, что избыток Омега 6 может привезти к болезням сердца и сосудов, артритам и мигреням.

Омега 6 и Омега 9 легко усваиваются нашим организмом из продуктов: сырые орехи и семена тыквы, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, арахисовое, оливковое, кунжутное), чечевица, нут, яйца и субпродукты.

Это интересно:10 утверждений об уходе за волосами, которые оказались мифами

www.rbc.ua


Последнее новости

Мы используем файлы cookie для улучшения нашего веб-сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie. More details…