сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких злокачественных новообразований, среди которых рак молочной железы. Наблюдательные исследования показали, что фрукты, молочные продукты, цельные зерна и клетчатка обладают защитным действием, в то время как жареная пища, алкоголь, красное и переработанное мясо, подслащенные напитки и продукты с высоким гликемическим индексом связаны с обратным действием. Хорошо себя зарекомендовал в решении проблемы инулин, который содержится в корнях цикория и одуванчика, спарже, бананах и пшенице. Минусом является то, что для получения преимуществ их нужно есть в большом количестве, поэтому можно принимать его в виде пищевой добавки.
Это интересно:Эксперты назвали главные плюсы и минусы палео-диетыИсследования показали, что селективные смеси штаммов живых бактерий могут быть более эффективными, чем отдельные штаммы, в улучшении метаболических процессов, связанных с ожирением. Поэтому стоит покупать продукты с многочисленными вариациями. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты также хорошо себя зарекомендовали в борьбе с излишним жиром на животе. В этом случае не обязательно осуществлять прием добавок, достаточно увеличить в рационе употребление жирной рыбы, среди которой скумбрия, сардина и лосось.
Это интересно:Самый опасный продукт, который все любят«Актуальные новости»