Светлана Никитчук на странице в Instagram расписала все «подводные камни» кетогенной диеты.

Это интересно:Это растение может защитить от рака кишечника

Эксперт напомнила особенности и отличительные характеристике кето-диеты. Вот список особенностей такой системы питания:

частичный отказ от продуктов с углеводами, и огромное количество белка и клетчаткиуглеводы сокращаются до 50 гр. в день, а белок, напротив, повышается – до 150-200 гр. в зависимости от возраста, телосложения, уровня физической активности.много клетчатки: овощей, зелени, отрубей, некоторых несладких фруктов. Это интересно:Названы 6 сигналов для срочного обращения к трихологу

Углеводы — основная причина жира и быстрого увеличения веса. И ограничение углеводов, в принципе, верный шаг для его уменьшения.

Такая диета уменьшит жир и ускорит рост мышц. Но если есть только белки, то серьезные проблемы со здоровьем гарантированы!

Высокое содержание белков при чуть ли не полном отсутствии углеводов может привести к уменьшению кальция в костях и выводу из организма полезных веществ. А еще повысит холестерин и может повредить почки.

Это интересно:Эти ежедневные привычки уберегут от сердечного приступа

Если долго не есть углеводы, то энергия ваша сдуется. А килограммы очень быстро вернутся обратно. И щеки снова вырастут, да-да.

Впадать в крайности опасно и вредно. Здоровое сбалансированное питание, состоящая из всех основных питательных веществ — лучшее решение для стройности.

www.rbc.ua