сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам — мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.

Это интересно:Специалисты выяснили, что любовь улучшает здоровье сердца

Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!

Здоровые заменители неполезных продуктов:

Майонез — натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным сокомКетчуп — томатная паста с горчицей и приправамиСметана — натуральный йогуртФруктовый йогурт — натуральный йогурт с фруктамиБелый хлеб — зерновой/ржаной/хлебцыПоваренная соль — морская крупная сольюСахар — подсластитель 0 калорийРафинированное масло — любое не рафинированноеКонфеты/печенье — фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеинаШоколад молочный — шоколад горький⠀Сыр — сыр низкой жирностиКолбаса — подкопченая говядина или курицаБелый рис — рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесьМакароны — цельнозерновые макароныГарнир — 50/50 (гарнир/овощи)Свинина/баранина — птица/говядина/рыбаФисташки/арахис — не жареные орешкиПриправы Магги/Кнор — перец и травыЖарка — тушение Это интересно:Что будет, если ввести воздух в вену

www.rbc.ua