фруктовая диета зачастую приводит к дефициту белка в организме, что опасно для здоровья, ведь белковое голодание не смогут компенсировать даже самые дорогие и полезные фрукты.
Нутрициолог рассказала о том, какой же все-таки режим фруктовой диеты возможен для безопасного похудении.
«Самые оптимальный вариант строгой диеты на три дня и сбалансированный вариант питания на три недели», — утверждает она.
⠀
При 3-х дневной диете питание состоит из фруктов, орехов и напитков. В эти дни помимо фруктов разрешено есть овощи, постное мясо и крупы, но основной рацион состоит на 80% из фруктов. После чего следует в течение трех недель придерживаться правильного питания, ведь только сбалансированная еда улучшает работу внутренних органов, укрепляет иммунитет и здоровье, а также способствует похудению.
При нарушении этого графика вы можете ощущать чувство слабости, так как снижается уровень белка и мышцы ослабевают, что очень сложно исправить в дальнейшем. Также гарантирована еще и нехватка витамина В2. А ещё есть некоторые фрукты, которые способствуют образованию, а не сжиганию жира — виноград, бананы.
Ведь фруктоза в больших количествах моментально превращается в жир.
А еще из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея, а на языке образоваться белый налет.
Кроме того, фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а особенно с гастритом или язвой. А также категорически запрещена людям, страдающими аллергией.
www.rbc.ua