является главным виновником повышения давления. Калий помогает почкам выводить больше натрия через мочу, что, в свою очередь, уменьшает последствия гипертонии. Листовая зелень — фантастический источник важного питательного вещества, особенно салат ромэн, руккола, шпинат, капуста, зелень свеклы и мангольд.
Это интересно:Эксперты назвали девять самых полезных продуктов для употребления в этом году ЯгодыМногие виды ягод, особенно черника, содержат полезные соединения, называемые флавоноидами. Получение достаточного количества флавоноидов в рационе связано с профилактикой гипертонии и снижением артериального давления у людей уже страдающих от заболевания.
СвеклаОвощ является важной частью гипертонической диеты — она содержит много оксида азота, помогающего открыть кровеносные сосуды и снизить давление. Исследования показали, что потребление свекольного сока снижает давление за 24 часа.
Это интересно:Названы 6 самых полезных видов хлеба, которые подходят даже худеющим Молочные продуктыКальций, в изобилии содержащийся в молоке, кефире йогурте, играет жизненно важную роль в сужении и расслаблении кровеносных сосудов и, следовательно, может помочь при гипертонии. Кальций необходим для сокращения и расслабления мышц.
Чеснок, травы, специиЧеснок также содержит оксид азота и расширяет артерии. Базилик, корица, кардамон, имбирь и сельдерей полезны при гипертонии, т.к. помогают уменьшить количество натрия в рационе.
Это интересно:Еда против тромбов. 10 лучших продуктов от сгустков кровиMedikforum
