кондиционера, то раскрывайте окна. В комнате, где предполагается сон, наоборот, закрывайте шторы и окна, чтобы она не нагревалась, — рассказала Максимова.

Она рекомендует спать в жару без одеяла, либо использовать одеяло из льна или хлопка. Укрываться синтетическими покрывалами не стоит, так как из-за них кожа хуже дышит.

Что еще можно предпринять? Есть несколько простых советов. Не ешьте тяжелую пищу перед сном, организму и так тяжело. Можно взять тонкую простынь из хлопка, намочить ее в холодной воде, сильно отжать и укрыться ею — влажная ткань охладит кожу. Можно взять даже кусок влажной ткани и укрыть только ноги (ступни) — это тоже поможет.

Непосредственно перед тем, как лечь в постель, примите прохладный душ. Если нет возможности или желания установить кондиционер — включите обычный вентилятор.

7mednews